Udgivet d. 2. januar 2018Kvinde viser øvelseFysioterapeuterne på Regionshospitalet Randers har sammensat et lille træningsprogram, som styrker dig før en skiferie og dermed forebygger skader.

Hvis der kun er få uger, til familien drager afsted mod Norges tinder eller Alperne, og formen ikke er, hvor den skal være, er der stadig masser af muligheder. Det er aldrig for sent at gå i gang, hvis du vil undgå skiskader. 

Find det skræddersyede øvelsesprogram fra Regionshospitalet Randers findes her

Mange kender måske de 6 klassiske øvelser fra fitnesscenteret eller gymnastikholdet, og de er tilrettelagt på en måde, som gør dem ekstra egnede til skiløbere.

Artiklen her er fra Region Midtjyllands nyhedsbrev 'Din Guide til Sundhed'. Er du ikke tilmeldt, kan du gøre det her.

Yngre mænd og modne kvinder falder hårdest

Boks: Nye undersøgelser og skadetal viser, at blandt unge skiløbere står mændene for de grimmeste styrt, angiveligt fordi de er større vovehalse og derfor kaster sig ud i tekniske spidsfindigheder og sorte løjper, som de ikke helt var klar til.

Men der er desværre også en anden gruppe, som tilsyneladende falder hårdere: kvinder i alderen 51-60 år. 

Modne kvinder har mere sårbare knogler end mænd i samme alder, og de er derfor nødt til at gøre ekstra meget ud af konditionstræning og øvelser før turen. 

Kilde: SOS.eu 

Tilmeld dig Din guide til sundhed

Du kan hver måned få et nyt nummer af Din Guide til Sundhed, hvor du får gode råd om sundhed. 

Tilmeld dig her.